Aktualny czas epidemii jest dla wielu z nas bardzo trudnym doświadczeniem. Przeżywamy w związku z tym stres, który objawia się na wiele sposobów: pojawia się lęk lub huśtawka nastrojów, kłopoty ze snem, przestajemy racjonalnie myśleć, a nasze mięśnie są ustawicznie napięte. Możemy u siebie zaobserwować zwiększoną agresję albo przygnębienie. Jak poradzić sobie z samym sobą w tych trudnych chwilach?

Wycieczka integracyjna uczniów Medyka Katowice (październik 2019)
  • Warto zadbać o zwiększenie odporności i kondycji fizycznej
    Jeżeli nie lubisz zwyczajnej gimnastyki to spróbuj potańczyć. Jakikolwiek intensywniejszy ruch wyzwala w organizmie endorfiny – substancje szczęścia.
    Po dużym wysiłku poczujesz się lekko i wspaniale.
  • Zatroszcz się o własne dobre samopoczucie
    Możesz to zrobić chociażby przez zwiększenie dawki snu, relaksu aktywnego i biernego. Pogłaszcz psa, kota albo delikatną tkaninę, kontakt dotykowy z czymś miękkim i ciepłym potrafi zdziałać cuda. Staraj się robić to co lubisz.
  • Zaprzyjaźnij się z sobą
    Uświadom sobie głośno i wyraźnie własne mocne strony, czyli wszystkie Twoje zalety – to co w sobie lubisz i cenisz, na czym możesz się oprzeć w trudnych chwilach. Skoncentruj się na pozytywnym myśleniu o własnej osobie i powtarzaj sobie jaki jesteś wspaniały.
  • Stosuj antystresową dietę
    Jedz to co lubisz, nie zmuszaj się do jedzenia produktów, których nie znosisz.
    Jednak zadbaj o urozmaiconą dietę bogatą w węglowodany, wapń, potas, magnez, cynk, żelazo i witaminy.
  • Umiejętnie zarządzaj czasem
    Postaraj się mieć przygotowany plan zajęć na każdy dzień.
    Rano startuj spokojnie, bez śpieszenia się ale z uśmiechem i pozytywnymi myślami.
    Każdego dnia zrób coś co przybliży do realizacji najważniejszego celu oraz coś  co sprawi Ci dużo radości. Wieczorem, przed zaśnięciem przypomnij sobie swoje „małe sukcesy” dnia.
  • Korzystaj z piękna przyrody, chromoterapii i fototerapii
    Otwórz okno i zaproś do swojego domu słoneczne promienie, wsłuchaj się w śpiew ptaków, spójrz na zieleń drzew. Postaraj się w swojej wyobraźni zobaczyć kolory tęczy, przez chwilę skoncentruj się na każdym z nich: czerwony, pomarańczowy, żółty, zielony, niebieski, fioletowy. Każdy z kolorów ma inną moc.

 

Spróbujmy korzystać z powyższych rad i doceniajmy w naszym życiu to co posiadamy. Sytuacji nie zmienimy, ale możemy zmienić siebie własne podejście do sytuacji.

Autor: Aldona Olczyk

Możesz być także zainteresowany